Ini khasiat ajaib bawang putih, atasi flu dalam 3 jam

Ini khasiat ajaib bawang putih, atasi flu dalam 3 jam

Mengucapkan selamat datang pada musim hujan berarti memberikan ucapan selamat datang pula bagi flu. Jika kamu adalah penggemar obat tradisional, maka kamu bisa menggunakan bawang putih untuk menangkal penyakit yang identik dengan musim hujan tersebut. Meskipun mungkin kabar tentang manfaat bawang putih telah banyak terdengar, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa bawang putih mampu bekerja untuk mengatasi flu hanya dalam waktu tiga jam saja.

Dalam sebuah uji klinis yang diterbitkan dalamThe Journal of Nutrition, peserta penelitian diminta untuk mengonsumsi 5gr bawang putih mentah utuh dan bawang putih yang dihancurkan sebelum sampel darah mereka diambil. Hasilnya, hanya dalam waktu tiga jam setelah mengonsumsi bawang putih menunjukkan hasil yang positif. Orang-orang yang mengonsumsi bawang putih mentah utuh menunjukkan tingkat aktivitas gen lebih tinggi yang terkait dengan produksi sel darah putih yang terlibat dalam peningkatan kekebalan tubuh.

Sementara para peneliti belum dapat menjelaskan dengan pasti bawang putih dapat memerangi secepat yang terjadi pada peserta penelitian, setidaknya penelitian sebelumnya menguatkan argumen tersebut. Penelitian sebelumnya juga terkait dengan efek bawang putih untuk melawan flu.

Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2012 menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi bawang putih setiap hari mengalami aktivitas yang lebih besar dalam sel darah putih sehingga berefek pada pengurangan gejala pada flu yang parah serta mengalami proses penyembuhan yang lebih cepat dibandingkan dengan orang-orang yang mengonsumsi plasebo.

Seperti yang dilansir melalui prevention.com, para peneliti masih belum bisa menunjukkan pertempuran virus atau senyawa tertentu dalam tubuh. Meskipun begitu, mereka mengatakan bahwa nutrisi tertentu dalam bawang putih termasuk vitamin C, mineral (seperti selenium) enzim tertentu dan juga senyawa yang mengandung sulfur diperkirakan berkaitan dengan hal tersebut.

Jika kamu ingin menyembuhkan flu dengan mengonsumsi bawang putih, para ahli menyarankan untuk mengiris atau menghancurkan bawang putih mentah dan mengonsumsinya. Kamu juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk mentah sebagai campuran salad. Menurut para ilmuwan, menghancurkan bawang putih mentah melepaskan enzim alliinase yang pada gilirannya memicu pembentukan allicin, yaitu senyawa yang bersifat antibakteri.

Deretan 7 makanan ini akan buat kamu move on dari suplemen

Deretan 7 makanan ini akan buat kamu move on dari suplemen

Nutrisi yang terdapat dalam suplemen ternyata terisolasi sehingga tidka menciptakan manfaat yang diinginkan dan bahkan memiliki efek samping. Melansir dari cheatsheet.com, Daniel DeCiccio (seorang ahli kimia) menyarankan kita untuk mendapatkan nutrisi dari sember makanan alami.

Dalam penelitian yang dilakukannya, DeCiccio mencoba melihat interaksi beberapa nutrisi dalam makanan jika dikonsumsi bersama-sama. berdasarkan hal tersebut berikut ini merupakan deretan makanan yang memiliki kombinasi nutrisi yang lebih baik dibandingkan dengan suplemen.

1. Gandum dan dedak gandum

Serat gandum dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah karena senyawa aktif pada lapisan aleuron dan dedaknya. Seluruh jenis biji-bijian utuh sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan. tetapi, biji-bijian olahan tidak menawarkan manfaat yang sama.

2. Apel dan kulit apel

Buah apel memang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin A, C dan juga protein. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa gabungan kulit dan daging buah apel mampu menghambat sel kanker.

3. Tomat

Tomat adalah sumber lycopene dengan manfaat yang besar bagi kesehatan prostat. Sebenarnya, bukan hanya lycopene yang berjasa pada prostat kita, tetapi kombinasi phytochemical dan lycopene adalah kunci yang membuat tomat baik untuk prostat.

4. Buah delima

Buah delima mengandung aktivitas biologis yang lebih besar pada prostat, usus besar, dan kanker mulut dibandingkan dengan polifenol (antioksidan) saja. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus buah delima.

5. Brokoli

Tak dipungkiri, brokoli adalah salah satu makanan anti kanker yang ampuh. Ini berkat adanya kandungan senyawa sulforaphane yang terdapat dalam brokoli. Sebuah uji coba yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa efek anti-kanker senyawa tersebut secara efektif didapat dari brokoli yang tidak diolah.

6. Jeruk

Mungkin kamu pernah mendengar vitamin C akan lebih mudah diserap tubuh jika diasup dalam bentuk buah daripada suplemen. Vitamin C dikenal sebagai vitamin yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi Jika kamu membutuhkan asupan lebih zat besi, pastikan kamu mengonsumsinya dengan makanan yang mengandung vitamin C.

7. Kopi

Pertemuan kompleks antara antioksidan fenolat dalam kopi dapat membantu melindungi tubuh dari aterosklerosis. Ini adalah sebutan bagi kondisi peradangan pada pembuluh darah manusia yang disebabkan penumpukan plak. Interaksi senyawa inilah yang memberi manfaat sehat bagi tubuh.

Setelah kamu mengetahui manfaat dari kombinasi nutrisi makanan ini, sekarang saatnya kamu mencoba, kan? Mendapatkan nutrisi dari sumber makanan alami akan jauh lebih baik dibandingkan dengan mendapatkannya dari suplemen.

Lezatnya cokelat hitam bantu atasi kanker pankreas

Lezatnya cokelat hitam bantu atasi kanker pankreas

Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam the British Journal of Cancer menyarankan makanan 

kaya akan magnesium seperti cokelat hitam (dark chocolate) karena efeknya yang mampu membantu mengurangi risiko kanker pankreas. Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Indiana University Bloomington ini menemukan bahwa penurunan konsumsi magnesium sejumlah 100mg sehari dapat meningkatkan risiko kanker pankreas sekitar 24%.

Melansir dari medicaldaily.com, peneliti mengatakan bahwa kanker pankreas memiliki keunikan dibandingkan dengan kanker lainnya. Meskipun penelitian terakhir menunjukkan hubungan terbalik antara asupan magnesium dengan diabetes yang juga menjadi salah satu faktor yang menyebabkan penyakit kanker pankreas.

Dengan begitu para peneliti mengamati hubungan langsung antara magnesium dengan kanker pankreas melalui data data yang melibatkan lebih dari 66.000 orang. Mereka yang dilibatkan dalam penelitian ini berada pada rentang usia antara 50 hingga 76 tahun. Selama penelitian berlangsung, sekitar 156 peserta mengembangkan kanker pankreas.

Beberapa faktor seperti usia, indeks massa tubuh, dan penggunaan obat anti-inflamasi tidak mengubah efek dari asupan magnesium pada seseorang yang terkena kanker pankreas. Para peneliti menjelaskan bahwa menambahkan suplemen magnesium dalam pola makan akan cukup bermanfaat bagi orang-orang yang berada pada risiko tinggi kanker pankreas sebagai upaya pencegahan. Selain dalam suplemen tambahan, kandungan magnesium juga dapat ditemukan dalam sayuran dengan warna gelap, sayuran hijau dan juga kacang-kacangan.

5 Makanan berlemak ini justru harus sering dikonsumsi

5 Makanan berlemak ini justru harus sering dikonsumsi

 Mendengar kata makanan berlemak, banyak orang yang akan langsung berpikiran buruk atau ogah untuk mendekat. Selain dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas, makanan berlemak juga diketahui bisa menyebabkan berbagai macam penyakit mulai dari kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan lainnya.

Namun tak semua jenis lemak sebenarnya buruk untuk kesehatan. Beberapa jenis lemak justru baik dan harus dikonsumsi. Lemak baik tak akan meningkatkan kolesterol, namun justru menurunkan kolesterol buruk (LDL) dan meningkatkan jumlah kolesterol baik (HDL). Lantas, makanan apa saja yang mengandung banyak lemak baik dan harus lebih sering dikonsumsi? Ini dia daftarnya seperti dilansir oleh Fit Sugar.

Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, antioksidan, dan beta karoten. Lemak jenis ini tak hanya mencegah penyakit jantung tetapi juga meningkatkan fungsi ingatan. Jumlah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah 65 gram, dan satu cangkir alpukat mengandung 23 gram lemak baik.

Minyak kelapa
Minyak kelapa memiliki reputasi yang cukup buruk. Namun itu berlaku untuk minyak kelapa yang sudah diolah dengan ditambahkan hidrogen dan mengandung lemak trans. Minyak kelapa yang murni justru meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh.

Walnut
Walnut adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik dan memiliki zat anti-peradangan. Selain baik untuk menurunkan kolesterol buruk, walnut juga mengandung banyak protein, serat, vitamin E, magnesium, zat seng, potasium, riboflavin, dan selenium.

Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 dan protein yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi salmon satu atau dua kali seminggu bisa akan memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh Anda.

Minyak zaitun
Minyak zaitun juga mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung vitamin A, E, klorofil, dan magnesium. Dengan lemak tak jenuh tunggal yang ada di dalamnya, minyak zaitun bisa menurunkan tingkat kolesterol buruk dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Itulah beberapa jenis makanan berlemak yang baik untuk dikonsumsi setiap hari. Makanan tersebut jadi bukti bahwa tak lemak tak selamanya jahat dan malahan bisa meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut Dengan Cepat

Selain lemak di paha, pipi, lengan, dan di pinggang ternyata lemak di perut juga perlu diminimalisir demi menjaga kesehatan. Biasanya lemak di perut lebih sering dialami oleh pria ketimbang wanita, ini disebabkan karena adanya perbedaan hormon. Sedangkan pada wanita biasanya timbunan lemak lebih mengarah pada bagian pinggang. Nah jika lemak di perut dibiarkan begitu saja tentunya penampilan anda akan terganggu karena akan menyebabkan perut buncit. Selain itu perlu anda sadari bahwa lemak di perut lebih bahaya ketimbang lemak dibagian tubuh lainnya. 

Cara membakar lemak di perut dapat anda lakukan dengan berbagai cara. Olahraga merupakan salah satu cara paling efektif guna membakar lemak di perut dan bagian tubuh lainnya. Namun ada baiknya cara tersebut dikombinasikan dengan beberapa cara lainnya yang akan dibahas pada kesempatan kali ini. Point penting saat ingin membakar lemak perut yakni jangan melakukan sit up, itu merupakan kesalahan besar. Pasalnya sit up merupakan latihan untuk membentuk otot perut dan bukan membakar lemak dalam perut.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal memang dibutuhkan kerja keras menginat lemak di perut tidak mudah untuk dihilangkan. Meskipun demikian tidak ada salahnya anda mencoba beberapa cara membakar lemak dengan cepat berikut ini secara rutin agar hasilnya maksimal.

1. Olahraga atau latihan kardio
Ini merupakan cara yang paling ampuh guna membakar lemak di perut. Ada banyak sekali olahraga yang dapat anda lakukan, diantaranya yakni jogging, bersepeda, dan berenang. Anda dapat melakukan cara ini secara rutin untuk mendapatkan hasil terbaik. Sarang saya lakukan selama 45-60 menit guna mendapatkan hasil terbaik.

2. Konsumsi air putih secara teratur
Manfaat air putih sangat beragam dan salah satunya yakni untuk membakar lemak dalam tubuh kita. Untuk itu ada baiknya anda mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas perharinya agar lemak dalam perut anda cepat hilang.

3. Konsumsi protein
Apabila anda ingin membakar lemak pastikan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dan kandungan gula tinggi. Ganti semua makanan tersebut dengan makanan yang kaya akan protein dan makanan sehat lainnya seperti sayuran dan biji-bijian.

4. Vitamin C
Vitamin C mempunyai banyak khasiat untuk tubuh kita, selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh ternyata vitamin C juga dapat membuat senyawa karnitin, yakni senyawa yang dapat mengubah lemak menjadi bahan bakar. Jadi pastikan mengkonsumsi vitamin C untuk mendapatkan hasil terbaik saat membakar lemak di perut.

Ada baiknya kombinasikan beberapa cara menghilangkan lemak di perut diatas dengan diet sehat. Hindari makanan yang mengandung lemak jahat, ganti dengan makanan yang mengandung lemak baik seperti ikan salmon dan alpukat. Sekian tips kesehatan kali ini, semoga bermanfaat

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Jika anda menderita kolesterol tinggi sebaiknya segera atasi dengan cara menurunkan kolesterol secara alami. Meskipun ada obat yang dapat menurunkan kolesterol namun banyak pihak tidak merekomendasikannya karena kurang efektif dan bisa dibilang sia-sia. Cara terbaik yang dapat anda lakukan untuk mengatasi kolesterol tinggi yakni dengan merubah pola makan karena asupan berbagai makanan sangat berpengaruh terhadap kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu olahraga juga merupakan cara menurunkan kolesterol tinggi yang cukup efektif sehingga banyak dokter menyarankan cara ini.

Sebelum membahas lebih jauh ada baiknya anda memahami terlebih dulu apa itu kolesterol. Kolesterol merupakan lemak yang terdapat pada sel tubuh maupun darah yang diproduksi oleh organ hati kita. Banyak orang menganggap bahwa kolesterol itu tidak baik bagi kesehatan, padahal sebenarnya kolesterol mempunyai peran penting dalam proses pembentukan dinding sel dan prmbentukan hormon. Yang perlu anda ketahui yakni kolesterol mempunyai 2 jenis, HDL dan LDL.

Cara Menurunkan Kolesterol

LDL (Low Density Lipoprotein) merupakan kolesterol jahat yang dapat mengakibatkan adanya pengendapan pada arteri, inilah salah satu yang memicu timbulnya penyakit jantung dan juga stroke. Sedangkan HDL (High Density Lipopreotein) adalah jenis kolesterol baik yang tidak mengakibatkan terjadinya endapan pada arteri dan berfungsi mencegah adanya plak pada dinding pembuluh darah kita.

Kolesterol dalam tubuh kita bisa bersumber dari makanan yang kita konsumsi dan juga organ hati. Bahkan 80% kolesterol dalam tubuh kita sudah diproduksi oleh organ hati sehingga tidak perlu kolesterol tambahan dari luar tubuh. Beberapa makanan yang mengandung kolesterol tinggi antara lain yakni daging, susu, dan juga telur. Meskipun semua jenis makanan tersebut juga mempunyai manfaat bagi kesehatan kita namun ada baiknya batasi dalam mengkonsumsinya, terutama kuning telur karena makanan ini mengandung tinggi kolesterol.

Cara menurunkan kolesterol secara alami sangat disarankan banyak pihak termasuk dokter sekalipun. Mengatur pola makan serta olahraga rutin merupakan cara terbaik yang dapat anda lakukan. Apabila anda menderita kolesterol tinggi, berikut ini tips-tips dan cara menurunkan kolesterol yang terbukti efektif.

1. Olahraga secara rutin
Olahraga menjadi salah satu hal yang penting untuk menurunkan kadar kolesterol, tidak harus melakukan olahraga berat atau bergabung gym. Anda dapat melakukan olahraga kardio seperti jogging, lari ditempat dan lainnya. Selain menurunkan kadar kolesterol tentunya juga dapat menyehatkan jantung dan menurunkan berat badan.

2. Mengurangi konsumsi gluten
Gluten merupakan kandungan yang terdapat dalam pati seperti tepung. Hindarilah makanan yang terbuat dati tepung atau gandum karena makanan tersebut tinggi akan gluten. Gandum juga tidak selamanya sehat dan baik untuk kesehatan.

3. Mengubah pola makan sehat
Berbagai makanan sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol anda. Konsumsilah makanan makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daing, susu, mentega, keju, makanan bersantan, dan makanan berminyak.

4. Memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran
Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, untuk lebih baik anda bisa mengkonsumsi buah buahan dan sayur yang mengandung fitosterol. Pasalnya buah yang mengandung fitosterol juga mempunyai kandungan serat, dimana kandungan serat ini mampu mempercepat penyerapan kolesterol dalam usus kita. Anda dapat menemukan kandungan fitosterol dalam buah anggur, apel, kacang tanah, kedelai, pisang, melon, sayur buncis, brokoli, kembang kol.

5. Konsumsi makanan penurun kolesterol
Kolesterol dalam tubuh kita sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Untungnya ada banyak sekali makanan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi. Beberapa makanan tersebut yakni seperti jus kubis, oatmeal, buah belimbing, buah naga, buah melon, buah alpukat, sayur kubis, buncis, brokoli, kedelai, ikan dengan kandungan omega 3, teh, dan masih banyak lagi.

Kurangi atau hindari beberapa makanan berikut ini:

1. Goreng-gorengan, mentega
2. Kuning telur, telur puyuh, otak sapi, daging sapi berlemak, gajih sapi dan kambing
3. Susu berlemak tinggi, keju, dan susis
4. Udang, kepiting, siput, belut, kerang, cumi-cumi

Itulah tips dan cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang dapat anda lakukan mulai dari sekarang. Setelah menerapkan beberapa cara diatas, anda dapat melakukan pengecekan darah di laboratorium maupun di rumah sakit guna mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh. Demikian ulasan kesehatan pada kesempatan kali ini, selamat mencoba dan semoga anda lekas sembuh.